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L | 3rd May 2013 | 教師樂與怒
微距鏡頭,注意力轉移 為了讓孩子能夠適度轉移注意力,避免在焦慮的點上停頓太久,平時多練習靜觀細微事物的技巧,會有很大的幫助。
這種經驗就像是你手中拿起一台微距鏡頭的相機,練習近拍眼前花朵上的蜜蜂、螞蟻或露珠的感覺般。
 當孩子準備考試疲累了,略顯焦慮了,讓視線轉移焦點在身旁的小事物上,靜靜地注視,深呼吸,調節一下自己的心跳節奏,是可以有效舒緩當下的焦慮反應。
讓情緒能夠維持平穩,這時心理能量的耗損就能維持在最低的狀態。靜觀事物,你可以與孩子練習看看。
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